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音乐与瑜伽　　

长期低头工作，不注意锻炼，易得颈椎病。后颈部或肩部酸、痛、胀等不适，或颈部活动受限，时常感到颈部及上背部酸痛，或胸痛及上肢无力，易于疲劳，不能持久看书，写作或看电视，少数人有手指麻木，常见的生理弯曲度消失，有轻度退变。这是最早期的颈椎病，也是治疗最为有利的时机。由于症状较轻，往往重视不够，以致反复发作使病情加重。导致失眠头疼头晕。　　

    俗话说，吃的好不如睡的好。不能好好休息严重影响人的体质，内脏功能减弱。颈肩不通也会造成大脑供血不足，精神长期处于疲劳状态。有些人的脾气烦躁也有此原因。　　

    我们可以通过瑜伽中的伸展运动，来伸展脊椎与背部肌肉，帮助关节维持灵活度，让背部维持挺直动作，改善姿势不良习惯。　　

    瑜伽是伸展运动，搭配呼吸要诀不仅能放松心情，更能矫正不良姿势，瘦身、健身。　　

    注意：基本上做瑜伽的前后1小时最好不要吃东西，太饿可喝点如果汁、牛奶、豆浆等饮料，或是吃粥等半流质食物，稍有饱足感即可。